100 kg

koksowac sie by wycisnac powyzej 100 kg?!!!!! chyba dlugo nie trenujesz.. tak naprawde 100 kg mozna wycisnc przy zupelnie srednim treningu w ciagu 1-3 miesiecy bez zadnych supli i innych farmaceutykow.tak naprawde to zaden wynik uzasadniajacy robienie cos innego niz lekki trening... branie supli i odzywek przy takich poczatkach to wyrzucanie kasy [...]

To jest czolowka wyciskaczy i to jest narazie aktualne.. DO LAT 21: 1. hose777 - 179 kg (102 kg) - 16 lat 2. Gochan - 170 kg (100 kg) - 21 lat 3. IronMan - 170 kg (111 kg) - 20 lat 4. Misiu - 165 kg (118 kg) - 20 lat 5. _LuKoMen_ - 160 kg (97 kg) - 18 lat A chcialbym wiedziec ile wynosi rekord moze bede meic jakies szanse

[...] ma takie zalety, że: 1. Mamy szansę zwiększyć poziom GH i teścia. (to czy tego nie spyeprzymy zależy od kortyzolu) 2. Oszczędzamy mięśnie. Porównaj sobie tonaż: 2 serie ze 100 kg x 3 powtórzenia= 2x (100x3)= 600 kg versus 70 kg x 15 = 1050 kg. Na masówce możesz męczyć mięśnie, bo organizm odbuduje porozrywane włókienka mięśniowe. Na redukcji [...]

[...] rocket fuel i power plaster to był standard) - sam zaczął ćwiczyć. nawet o średnicy gryfu od sztangi można z nim pogadać. inny przy kawie opowiadał dziś o tym, że ma za cel 100 kg w wl i że teraz robi 95. jak spytałam ile powtórzeń to się okazało że jedno, jak spytałam czy dotyka gryfem klaty - okazało się że z 3 cm mu brakuje. więc tyle z [...]

dzieki za komenty Co do postepu nog to poprostu zaczolem je trenowac Te z 1 fotek byly prawie nie ruszane!! Postep prawie 100 kg na serie w pol roku wiec gen w nogach jest. Co do SW to mam aktualnie 92 kg wiec nie mam zadnej strasznej masy tylko poprostu brakuje mi kondycji !! Ale roznica jest bo juz schudlem od stycznia kolo 10 kg wiec czuc [...]

To tak, na przysiad wezmę 110 kg, ale serię robię tak 80-100 kg, martwego ciągu nie robię, najwięcej wycisnę 70 kg na raz a w seriach robię 45-55 kg. Postanowiłem zmienić plan, ponieważ na poprzednim jechałem 5 miechów i stwierdziłem, że to za dużo i pora na zmianę planu. Progres był spory, na początku wyciskałem 40 kg, na przysiad 55kg.

w kategorii T 18-19 w wadze chyba do 100 kg lub 110 zostalo zrobione 225kg

Nom To oBiecana wpiska z Treningu :) Trening plecy Podciaganie na drążku 3 x 9,7,6 Tutaj dziwna regresja ale moze spowodowana szerszym chwytem Martwy ciag 3x 80 kg 10/100 kg x7/110 kg x5 x3 sciaganie drązka do klaty 3x10 48 kg ?! PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 x 10 x35 kg Bicki "suczki" ugianie z suplinacją10 kg x 20/12 kg x [...]

[...] ćwiczył dużymi ciężarami, ale jutro wycisne 110 kg. Jakbm nie miał 14 lat albo na sztandze nie było 110kg to sam bym się bardziej oszukiwał niż was. Jutro filmik będzie na 100 %. Nie rozumiem tylko jednej żeczy: na youtube jest filmik jak jakiś 14 latek jak wyciska 100 kg i każdy mówi że to nie sztuka bo 14 latek potrafi już wycisnąć 110kg(ja [...]

Activlab dokładnie jest tak jak napisałeś! Nasze kobiety piją kawę, dlatego 1-2 kawki dziennie z których moja żona nie zrezygnuje (ja również) co daje 100-200 mg kofeiny + 200 mg z fitdrink w mojej ocenie jest dawką za dużą i wiem że moja żona na pewno negatywnie to odczuje i nie tylko ona bo pracuję z wieloma kobietami które wiem że są wrażliwe [...]

[...] w startach Marcin oraz Maciek Konrad i Ernest. Jako pierwszy do ławeczki podszedł Ernest i uzyskał w trzecim podejściu 70 kg. W kategorii junior startował Maciek osiągając 100 kg dziś walczył nie tylko z ciężarem lecz również z kontuzją barku która zdecydowała o takim wyniku. Ostatnia dwójka Marcin i Konrad startowała w tej samej kategorii [...]

[...] – Samek – 190 kg Kat 90 kg 1. Marek Markwat – 230 kg 2. Tomasz Obrowski – 225 kg 3. Sebastian Dąbrowski – 220 kg Kat 100 kg 1. Stanisław Gąsienica – Makowski – 255 kg 2. Tomasz Kuc – 240 kg 3. Tomasz Pepłowski – 235 kg Kat 110 kg 1. Oliwer Bryniarski [...]

[...] bazylii. Przed treningiem mocna kawa z mlekiem Trening : Klatka : ławka płaska 10 x 60kg 10 x 80 kg 8 x 90 kg 7 x 100 kg ławka skos góra 10 x 60 kg 8 x 70 kg 8 x 80 kg rozpiętki skos góra (handelki po 25 kg) 4 serie po 8, 9, 8, 10 powtórzeń [...]

[...] masę człowieka o sylwetce MISIA - czyli jest to w gruncie rzeczy masa tłuszczu i wody, od masy zwartych mięśni i rozbudowanego kośćca. I tak "misiek" ważący 100 kg może być znacznie słabszy od osoby ważącej 80 kg. Sumoka ważący 150 czy 200 kg nigdy nie będzie choć w części tak silny, jak skoksowany 130 kg strongmen. Dlaczego? Bo [...]

[...] na udział w zawodach - O dopuszczeniu do zawodów decyduje sędzia 5 ZASADY RYWALIZACJI : - Zawody odbędą się w trzech kategoriach wagowych : = do 80 kg = od 80 kg do 100 kg = powyżej 100 kg - W zawodach obowiązuje FORMUŁA WILKSA - Nie dopuszczalne są paski na dłoniach - Nie dopuszcza się stosowania kostiumów specjalistycznych - Podczas [...]

jednego nie rozumeim wyciskasz ponad 100 kg na płaskiej, a połowiczne wyciskanie robisz na ciężarach rzędu 65 kg (smiech na sali). Po co marnować treningi? przecież to nawet nie ejst zaniżony ciężar - rozgrzewka bardziej.

Dzień 1 Micha: 1. Śniadanie 100g płatków owsianych (zmielonych) + 40g WPC + 70g migdałów 2. 4 x 100g makaronu pełne ziarno + 4 x 200g kury (filet) 3. Przede mną jeszcze kolacja jajecznica z 6 jaj całych Trening: Poniżej tylko serie robocze: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65kg x 11 x 4 x 2. Zdecydowanie za mały ciężar, ale po tak długiej [...]

Trochę ze zwiększeniem objętości. Chciałem 10*10*100 kg, po pięciu seriach miałem dość, zdjąłęm do 90 kg tak kolejne trzy serie, dwie ostatnie to już 10 * 80 kg :( Zobaczę jak jutro będę się czuł, ale jak mam zwiększać liczbę powtórzeń, to góra 90 kg. Czy może jednak razem 100 przysiadów na jeden trening to za dużo? Zmieniony przez - Michal_N2 w [...]

[...] pasa, Spinać go jak mocno potrafie ? Bo dzis przy ciagach az dziwne uczucie w brzuchu, tak ściska może się muszę po prostu przyzwyczajić. MC tydzień temu 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 dziś 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x6 Jak widać na filmie było lekko z zapasem także za tydzień wpadam na 160 tke. Podciąganie [...]

Ok dziekuje ! Jesli chodzi wlasnie o zmiejszanie kg po przerwie podam przyklad jesli robilem wiosłowanie podchywtem w 4 seri 6 x 100 kg to jesli wracam do tego cwiczenia na ktoryms z cyklu co zmiejszyc do ilu ? bo nie moge wyliczyc maksa bo nie widzialem sensu dochodzic do 1 pow